Меню
Нажмите на любую из розовых точек на картинке, чтобы узнать подробную информацию об одном из пяти факторов риска.
Чтобы узнать, подвержены ли вы риску возникновения предиабета, выберите из списка характеристики, которые вам подходят.
Оказывается, предиабет — очень распространённое явление, с которым сталкиваются обычные люди: ваши знакомые или родственники. По статистике у каждого 5-го взрослого жителя России есть предиабет.2
Познакомьтесь с Татьяной Петровной, в которой вы, скорее всего, узнаете себя или своих близких. История Татьяны Петровны вдохновляет нас прислушаться к себе и более внимательно отнестись к своему здоровью.
Дальше я расскажу вам о самых распространённых «аксессуарах» предиабета.3-16
Более 65 % нашей пищи состоит из углеводов, которые нужны организму как источник энергии. Углеводы являются важными компонентами клеток тела и участвуют в многочисленных реакциях организма.
Самым главным представителем углеводов является глюкоза. Без глюкозы клетки не получают нужное количество энергии, хуже выполняют свои функции — и организм слабеет.
Давайте разберемся, как же происходит углеводный обмен! Какой путь проходят углеводы с момента попадания в наш организм с пищей до превращения в энергию?
На первом этапе углеводы, попавшие в организм человека, начинают расщепляться на более простые соединения (сахариды). Это происходит уже во рту под воздействием слюны.
В желудке под влиянием желудочного сока процесс расщепления или «обработки» углеводов продолжается, в результате чего образуется глюкоза.
В кишечнике глюкоза всасывается в кровь, попадает в клетки и превращается в энергию.
При появлении глюкозы в крови начинает вырабатываться инсулин, который отвечает за доставку глюкозы внутрь клеток.
Избыток глюкозы в крови используется для синтеза гликогена — резервного склада глюкозы, который откладывается в печени и мышцах и используется при необходимости.
Если глюкозы слишком много, печень превращает ее в жиры. При первой необходимости они также расходуются организмом для получения энергии. Если они остаются невостребованными, то переводятся под кожу в виде жировых тканей.
При сбое в этой отлаженной системе возникает инсулинорезистентность: снижение чувствительности тканей к действию инсулина. Она может развиваться без каких-либо серьезных заболеваний, на начальных этапах никак не влияет на самочувствие, и отклонение можно обнаружить только по изменениям в результатах анализов.
Все ткани в организме зависимы от присутствия инсулина: он выступает в роли ключа, открывая глюкозе доступ в клетку, где она используется как источник энергии. Если этот механизм перестает работать и клетки теряют чувствительность к инсулину — развивается инсулинорезистентность.
При инсулинорезистентности в крови большое количество глюкозы и много инсулина, однако процесс попадания глюкозы в клетки затруднен. Излишки глюкозы начинают откладываться в виде жира. Поэтому отклонение можно заподозрить при наличии конкретных проблем с внешностью и самочувствием. Именно инсулинорезистентность лежит в основе предиабета.17
Многие задаются вопросом «Есть ли у меня избыточная масса тела?» Ответить на этот вопрос очень просто! Пожалуйста, воспользуйтесь калькулятором индекса массы тела!
Для чего это нужно? Для того, чтобы вы основывались на объективных данных, а не на оценочных суждения знакомых и родственников.
Предиабет — это заболевание, которое не имеет ярко выраженных симптомов, при этом оно развивается долгие годы и способно ухудшить качество жизни человека в дальнейшем (может вызвать ухудшение зрения, поражение почек, импотенцию, инфаркты и инсульты). А вот пока ещё проблема маленькая и незаметная — с ней можно и нужно бороться.
Первым шагом на пути к здоровью является простая и доступная своевременная диагностика.
Достаточно обратиться к врачу-терапевту и сдать анализ по определению глюкозы плазмы натощак — это рекомендовано всем людям старше 45 лет.
Лишний вес — это один из самых очевидных симптомов: человек в состоянии предиабета имеет избыточную массу тела. Избыточная масса тела — это не синоним ожирения. Большинство людей с избыточной массой тела имеют обычный размер одежды и не выходят за рамки представлений о норме. Здесь речь идет не об эстетических проблемах, а о вероятности возникновения проблем со здоровьем.
Рассчитайте свой
индекс массы тела
Ваш рост, см
Ваш вес, кг
Рассчитать
Ваш индекс:
Укажите ваш возраст
< 45 лет
45—54 года
55—64 года
> 65 лет
Соблюдение разумных диетических рекомендаций — важный фактор профилактики многих заболеваний, в том числе предиабета! В наше время каждый становится диетологом для себя и своих близких. Предлагаем вам принять участие в коротком блиц-опросе, который поможет скорректировать свою систему питания.
Банан
Авокадо
Выберите вариант ответа, который считаете правильным
Многие болезни появляются именно у людей старше 40 лет. Это связано с интенсивной гормональной перестройкой организма. С возрастом, наряду с изменением гормонального фона, который влияет на обмен веществ, появляются отклонения в работе различных органов, в том числе в поджелудочной железе, которая вырабатывает гормон инсулин, отвечающий за обмен и усвоение глюкозы. Чем старше становится человек, тем меньше у него вырабатывается инсулина, чувствительность тканей к нему снижается, в результате чего повышается уровень глюкозы1.
Ожирение или избыточная масса тела всегда являются признаками нарушения обмена веществ. У людей с обхватом талии больше 85 см (у женщин) и 90 см (у мужчин) с большей вероятностью можно обнаружить развитие так называемой инсулинорезистентности: клетки будто перестают замечать инсулин, становятся невосприимчивы к нему, не пускают глюкозу внутрь и остаются без энергии3. При этом сама жировая ткань вырабатывает активные гормоны, ускоряющие развитие инсулинорезистентности, поэтому при ожирении инсулинорезистентность и повышенный уровень глюкозы в крови появляются быстрее, чем у человека с нормальным весом.
Повышенное артериальное давление (его еще называют артериальная гипертензия) и сахарный диабет часто встречаются у одного и того же человека. При этом обнаружено, что длительный прием некоторых препаратов для нормализации артериального давления повышает риск развития сахарного диабета 2 типа в 5–6 раз. При этом у большинства людей с артериальной гипертензией имеется инсулиновая резистентность и повышенный уровень инсулина5.
Зачастую особенности профессиональной деятельности и условия современной жизни таковы, что время, которое человек проводит физически активно, сокращается, а время, проведенное за компьютером дома, в офисе, либо перед телевизором — увеличивается. Малоподвижный образ жизни ведет к появлению избыточной массы тела и развитию ожирения, а также считается фактором риска развития метаболических нарушений и различных хронических заболеваний. Регулярные физические упражнения полезны для улучшения обмена веществ в целом, и для обмена глюкозы в частности. После спортивных нагрузок клетки мышечной ткани активно потребляют глюкозу2.
Сахарный диабет у родителей, братьев/сестер и ближайших родственников — это фактор риска развития предиабета, а в дальнейшем, при прогрессировании заболевания, и диабета. Сахарный диабет — это заболевание, при котором происходит сбой в производстве и работе инсулина, необходимого для усвоения глюкозы. Сахарный диабет имеет наследственную предрасположенность: человек получает в наследство от родителей набор пораженных генов, которые становятся активными при определенных условиях. Если родители или ближайшие родственники больны сахарным диабетом, то вероятность развития сахарного диабета 2 типа увеличивается в 2–6 раз, но не является 100%-ной. При соблюдении определенных правил есть надежда уберечься от сахарного диабета 2-го типа4.
